GenPI.co Jateng - Sejumlah tips berikut ini baik untuk menjaga kondisi badan tetap bugar saat puasa.
Puasa Ramadan akan dimulai sebentar lagi, persiapkan diri agar tetap bugar saat berpuasa!
Saat berpuasa, tubuh terasa lemas dan membuat orang sering tiduran dan enggan bergerak.
Untuk itu, persiapan puasa perlu dilakukan agar nantinya tubuh tetap bugar untuk beraktivitas tanpa mengganggu puasa.
Berikut ini beberapa tips yang bisa dipersiapkan agar tubuh tetap bugar saat puasa.
Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menjaga tubuh dari dehidrasi.
Hindari makanan dan minuman yang manis karena gula dalam makanan dan minuman manis terlalu cepat diserap tubuh dan membuat tubuh lekas lemas.
Asup makanan yang memiliki karbohidrat dan protein tinggi.
Sajikan menu dan buah yang kaya kandungan air untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau stretching untuk menjaga tubuh tetap bugar walau berpuasa.
Cukup tidur saat malam hari dan tidur siang sejenak untuk memulihkan stamina untuk kembali bekerja saat berpuasa.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News