GenPI.co Jateng - Faktor lingkungan hingga pola makan menjadi sejumlah penyebab seseorang alami susah tidur.
Terkadang kita kesulitan memejamkan mata saat hendak beristirahat. Praktis susah tidur ini bikin kondisi fisik dan stamina berpotensi menurun di esok hari.
Sebagian orang tidak mengetahui penyebab susah tidur ini. Biasanya, penyebab susah tidur karena sedang memikirkan hal yang berat
Ketika seseorang diliputi banyak pikiran, orang tersebut menjadi susah tidur. Namun ternyata penyebab susah tidur tak hanya karena overthinking.
Berikut ini sejumlah penyebab susah tidur yang sering ditemui.
Jadwal kerja tak teratur kadang menjadi pemicu susah tidur. Ada beberapa profesi yang memiliki jam kerja tidak teratur, seperti pilot, wartawan, pekerja hotel, pekerja kreatif atau bangunan yang memiliki kerja shifting.
Gaya hidup tak sehat memicu salah satu penyebab susah tidur. Salah satunya mengonsumsi kopi berlebihan.
Kandungan kafein akan tetap di dalam tubuh untuk jangka waktu yang relatif lama, kurang lebih 6 jam.
Ketidakteraturan jam kerja dapat menjadi penyebab susah tidur atau insomnia, karena tubuh menjadi tidak memiliki jam tidur yang jelas.
Pola makan juga dapat memengaruhi kualitas tidur. Asupan karbohidrat yang tinggi dikaitkan dengan waktu tidur yang kurang nyenyak dan jangka waktu tidur yang lebih pendek.
Kondisi stres atau kekhawatiran berlebih bisa membuat sulit tidur.
Itu karena otak mereka terus bekerja. Hal itu bisa menjadi penyebab mata sulit terpejam.
Faktor lingkungan tempat kita tidur bisa menjadi pemicu lain. Hal itu berupa gangguan kebisingan atau penggunaan lampu tertentu.
Kondisi kamar yang panas, pengap, atau sebaliknya, juga bisa membuat seseorang tidak nyaman dan membuatnya menjadi susah tidur.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News