GenPI.co Jateng - Selain baik untuk atasi stres, berikut ini sederet manfaat tidur siang bagi kesehatan.
Sayangnya, tak semua orang dewasa bisa melakukan tidur siang. Hal ini karena kebanyakan orang dewasa harus bekerja pada siang hari.
Padahal manfaat tidur siang sendiri sangat banyak, mulai dari memulihkan energi tubuh hingga meningkatkan konsentrasi.
Berikut manfaat tidur siang yang jarang diketahui.
Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak.
Saat stres telah terkendali, Anda akan merasa lebih santai dan suasana hati bisa membaik.
Mengurangi risiko Anda terkena gangguan mental, seperti depresi.
Selain itu, menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Riset menyebutkan tidur siang yang cukup dapat meningkatkan energi dan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Orang yang tidur siang selama 15–30 menit akan terlihat lebih segar, mudah fokus, dan produktif daripada orang yang kelelahan saat bekerja.
Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan kelancaran aliran darah, termasuk di otak.
Tidur siang juga berperan meningkatkan kinerja otak.
Penelitian menyebutkan rutin tidur siang bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi atau mempelajari hal-hal baru.
Studi menemukan orang yang tidur siang, baik dengan gerakan mata yang cepat maupun tidur nyenyak sampai bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.
Meningkatkan kesabaran. Penelitian menunjukkan peserta yang sudah tidur siang mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit.
Sementara itu, peserta yang tidak tidur siang hanya mampu bertahan selama 45 menit.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News