Ini ​​Tips Makan Sehat Saat Sibuk Bekerja

GenPI.co Jateng - Saat seseorang sibuk bekerja, sebaiknya lakukan tips ini untuk kesempatan makan makanan sehat.

Pekerjaan proyek atau menjelang deadline membuat orang mudah lupa waktu makan dan memilih makanan yang cepat saji.

Makanan cepat saji dipilih karena kemudahannya dan cepat untuk dimakan, walaupun dapat berbahaya dalam jangka panjang.

BACA JUGA:  Wuih! 9 Napi Narkoba Lapas Lampung Dipindah ke Nusakambangan

“Diet tinggi lemak jenuh, sodium, dan gula dapat menyebabkan obesitas, peningkatan kolesterol dalam darah dan tekanan darah tinggi–semua yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung,” kata Isatu Isuk dari Rumah Sakit John Hopkins.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap mendapatkan asupan makanan sehat walaupun sedang sibuk.

BACA JUGA:  Ini 3 Hal yang Dipersiapkan Sebelum Puasa Agar Ibadah Nyaman

Makan salad atau sup kaldu. Keduanya bernutrisi dan mengisi perut yang akan membantu mengurangi konsumsi kalori jauh lebih sedikit.

Selain itu, pilih makanan berbasis sayuran atau yang dipanggang atau direbus.

BACA JUGA:  Kasus TBC di Kudus Tinggi, Masyarakat Mohon Waspada

Minta untuk mengganti makanan berlemak, seperti kentang goreng atau mashed potatoes dengan sayuran atau salad.

Alternatif lain, cari makanan yang memiliki porsi yang lebih kecil di restoran.

Pilih makanan penutup dari buah segar atau sorbet.

Penting juga menghindari makanan yang digoreng dan makanan yang tinggi kalori.

Kemudian, hindari pula minuman yang manis dan pilih air putih, teh tawar, atau susu rendah atau bebas lemak.(*)