Ini Cara Menyembuhkan Nyeri Jari Gegara Terlalu Lama Pakai Gawai

GenPI.co Jateng - Memakai gawai terlalu lama untuk bekerja bisa menimbulkan rasa kaku hingga nyeri pada jari dan tangan.

Dampak nyeri dan kaku pada jari tangan karena terlalu lama memakai gawai dapat terjadi pada sore dan malam hari.

Selanjutnya keadaan membaik keesokan harinya, namun bisa kembali kambuh pada siang hari.

BACA JUGA:  Tetap Cantik Saat Pandemi, Ini Tips Merawat Kulit Saat Krisis

Orang yang mengabaikan keluhan ini sampai terpaksa menggunakan jari-jari telunjuk untuk menekan tombol-tombol pada telepon genggamnya.

Efek ini bisa diatasi dengan melakukan peregangan secara berkala dan teratur.

BACA JUGA:  Begini Tips Mengatasi Nyeri Otot dan Sendi Gara-Gara WFH

"Lakukan peregangan tersebut setiap 1 jam atau lebih cepat jika dirasakan sudah menimbulkan rasa tidak nyaman. Namun, bilamana rasa nyeri itu sudah terjadi tentunya penanganannya akan membutuhkan perhatian lebih,” kata Spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto, Selasa (22/3).

Keluhan ini jika tak segera ditangani, maka dapat meluas ke lengan, bahu, dan leher.

BACA JUGA:  Tantangan Anak Muda Makin Keras, Lur! Radikalisme sampai Miras

Jangan menunggu hingga kondisi parah karena proses penyembuhan akan semakin sulit dan panjang.

Berikut cara menyembuhkan nyeri ringan di jari.

Pertama, beri kompres dingin dengan cara merendam jari di air es.

Jika terlalu dingin tangan boleh diangkat dan setelah beberapa lama kembali direndam secara berulang-ulang sekitar 30 menit.

Tujuannya adalah untuk mengurangi peradangan yang terjadi sehingga tidak perlu sampai mati rasa akibat dinginnya es tersebut.

Kedua, lakukan peregangan pada daerah jari-jari dan tangan tersebut.

Tujuannya memberikan rasa lebih nyaman pada bagian yang sebelumnya mengalami nyeri.

Meregangkan jari-jari dan tangan bisa dilakukan dengan cara duduk di kursi.

Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke atas terhadap lengan sehingga punggung tangan akan menghadap ke wajah.

Letakkan ujung jari telapak tangan kiri pada jari-jari telapak tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama lima detik kemudian lepaskan.

Julurkan lengan kanan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan tegak lurus ke bawah terhadap lengan sehingga telapak tangan akan menghadap ke wajah.

Letakkan ujung jari telapak tangan kiri pada punggung tangan kanan dan tarik ke arah bahu, tahan selama 5 detik kemudian lepaskan.

Lakukan hal yang sama pada telapak tangan kiri dan tahan pula selama 5 hitungan.(ant)