GenPI.co Jateng - Tahukah Anda jika kafein bisa meredakan sakit kepala sekaligus memicunya apabila dikonsumsi secara berlebihan?
Di satu sisi, kafein dapat mempersempit pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke otak, dan akhirnya dapat membantu meredakan nyeri migrain.
Faktanya, minum banyak kafein tidak akan membantu meredakan sakit kepala.
Ini terutama bila Anda meningkatkan asupan kafein, tetapi tidak meningkatkan jumlah air yang Anda minum.
Sebuah studi dalam Human Brain Mapping Journal seperti dikutip dari Insider.com, Senin (7/3), kafein mengurangi aliran darah otak, yaitu suplai darah ke otak sekitar 27%.
Fakta ini memang bisa membantu menghilangkan rasa sakit setelah terkena migrain.
Akan tetapi, manfaat kafein membantu sakit kepala atau migrain ini tergantung pada seberapa sering Anda mengonsumsinya.
Jika Anda mengalami migrain episodik, yakni hingga 14 kali sakit per bulan, kafein dapat membantu, tetapi hanya jika Anda membatasinya tidak lebih dari 200 mg sehari.
Namun, bila sakit kepala muncul setiap hari, artinya Anda harus menghindari kafein sepenuhnya.
Kafein justru dapat memicu sakit kepala secara tidak langsung dengan menyebabkan Anda menjadi lebih dehidrasi.
Anda lebih mungkin mengalami sakit kepala akibat kafein jika Anda terlalu sering meminumnya, karena zat ini dapat menyebabkan ketergantungan.
Jika Anda tiba-tiba menghentikan atau mengurangi asupan kafein setelah mengonsumsinya secara teratur, Anda mungkin merasakan gejala penarikan kafein.
Kafein mempersempit pembuluh darah di sekitar otak Anda.
Begitu Anda berhenti mengonsumsinya secara teratur, pembuluh darah akan membesar, kemudian menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam aliran darah ke otak.
Inilah yang lalu dapat menyebabkan sakit kepala migrain.
"Jika Anda ingin berhenti dari kafein, jangan berhenti secara tiba-tiba. Kurangi asupan Anda secara bertahap selama beberapa hari. Ini dapat membantu meminimalkan sakit kepala," kata Pakar diet berlisensi Amy Stephens.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News