GenPI.co Jateng - Tips berikut ini baik untuk menjaga kesehatan mental pada masa remaja yang seringkali mengalami banyak pergulatan personal.
Masa remaja adalah masa peralihan penting seseorang dari anak-anak menuju dewasa.
Pergulatan personal, baik masalah pencarian jati diri, keluarga, sampai tuntutan lingkungan, pada masa ini dapat membuat remaja mengalami stress atau gangguan kecemasan.
Oleh karena itu, kesehatan mental sangat penting, terutama bagi remaja yang mudah mengalami stress atau gangguan kecemasan dan gangguan mental.
“Kesehatan mental menunjukkan kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari,” tulis redaksi ners.unair.ac.id.
Berikut ini tips menjaga kesehatan mental remaja dari ners.unair.ac.id.
Katakan hal positif pada diri sendiri. Pembiasaan diri menggunakan kata-kata yang lebih positif pada diri sendiri dapat membuat diri menjadi lebih optimis.
Tuliskan hal-hal yang patut disyukuri. Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, dan kebahagiaan.
Fokus pada satu hal pada satu waktu. Fokus pada satu hal dapat melepaskan diri dari emosi negatif dan overthinking yang membebani.
Berolahraga dapat melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati.
Terbuka pada seseorang. Perasaan dihargai dengan terbuka kepada orang lain penting untuk membantu remaja berpikir lebih positif.
Tidur tepat waktu. Kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan terhadap suasana hati.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News