Olahraga di Tengah Pandemi Baik untuk Kesehatan, Ini Caranya

GenPI.co Jateng - Olahraga di tengah pandemi baik untuk menjaga kesehatan, tetapi harus dilakukan dengan cara yang benar.

Pandemi mengubah banyak kebiasaan orang, yang dulunya harus pergi ke kantor, kini mulai bekerja dari rumah.

Selain itu, orang yang dulunya rajin berolahraga di gym, kini terbatas.

BACA JUGA:  Blora Siapkan Ratusan Miliar, Jalan Rusak Bakal Dicor Tahun Ini

Kebiasaan bekerja dari rumah membuat aktivitas fisik seseorang menjadi berkurang.

“Penelitian menunjukkan olahraga mempengaruhi sistem imunitas tubuh,” kata Ahli Sports Science dari Wayne State University, Tamara Hew-Butler dan Mariane Fahlman, dikutip The Conversation.

BACA JUGA:  Begini Guru Ideal Pilar Pendidikan Menurut Bupati Kudus Hartopo

Untuk mendapatkan manfaat olahraga, orang perlu berolahraga dengan cukup, tidak kekurangan dan tidak berlebihan.

Tamara dan Mariane berbagi tips olahraga yang baik di tengah pandemi berikut ini.

BACA JUGA:  Hadiri Harlah ke-76 Muslimat NU, Bupati: Kebumen Makin Berakhlak

Pertama, lakukan olahraga ringan hingga sedang berdurasi 20-45 menit, paling banyak tiga kali dalam sepekan.

Kemudian, usahakan untuk mempertahankan (bukan meningkatkan) kekuatan atau kebugaran selama masa karantina.

Hindari juga kontak fisik selama olahraga, misalnya olahraga beregu yang melibatkan risiko terkena cairan mukosa atau sentuhan tangan ke wajah.

Selain itu, cuci dan semprot peralatan dengan disinfektan setelah digunakan.

Jangan lupa lakukan olahraga di lokasi dengan ventilasi yang baik dan jaga jarak dengan orang lain.

Terakhir, perhatikan makan dan tidur dengan baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.(*)