Olahraga Saat Haid, Begini Caranya

GenPI.co Jateng - Nyeri sering Anda alami jika sedang datang bulan.

Kondisi ini kerap memengaruhi suasana hati hingga enggan melakukan olahraga yang dianggap bisa memperburuk keadaan. 

Jadi bagaimana olahraga bisa membantu Anda yang tengah datang bulan atau haid.

BACA JUGA:  Membaca Bisa Membantu Kesehatan Mental Remaja, Ini Manfaatnya

Dikutip healthline.com, olah raga itu melepaskan endorfin yang meningkatkan dopamin kimia yang membuat Anda merasa baik dan mengurangi rasa sakit. 

Olah raga juga mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan energi Anda dari waktu ke waktu. 

BACA JUGA:  6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Meningkatkan Kekebalan

Jadi, olahraga apa yang sebaiknya Anda lakukan saat datang bulan? 

1. Lakukan latihan yang sudah Anda sukai

BACA JUGA:  Kandungan Ikan Salmon dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ini bukan waktunya untuk mencoba latihan intensitas tinggi yang tidak biasa. Lakukan apa yang sudah berhasil untuk Anda, apakah itu yoga, hiking, angkat besi, dan sebagainya.

Meskipun hormon Anda berfluktuasi sepanjang datang bulan,  Anda sudah tahu apa yang terasa baik untuk tubuh Anda dan apa yang tidak.

2. Fokus pada manfaatnya

Apa yang membuat Anda tidak berolahraga? Bagian tersulit adalah memulai. 

Apa yang akan memotivasi Anda untuk berolahraga saat menstruasi? 

Dorong diri Anda untuk setidaknya mencoba olah raga. 

Beri waktu 5 menit. Jika Anda membencinya, Anda selalu bisa berhenti.

3. Pilih produk pembalut yang tepat

Jelas, Anda tidak dapat menggunakan pembalut jika Anda berenang. Tampon adalah pilihan klasik, meskipun banyak orang menganggap tampon menjengkelkan atau tidak nyaman. 

Pertimbangkan pakaian dalam menstruasi. Pakaian dalam periode itu menstruasi itu penting. 

Pilih berbagai produk dan lihat apa yang paling cocok untuk Anda.

4. Santai saja

Saat menstruasi adalah kesempatan untuk berefleksi, bersantai, dan beristirahat. 

Berjalan-jalan di sekitar lingkungan adalah olahraga. Rutinitas yoga atau peregangan yang lembut adalah olahraga.

Aktivitas fisik, sesuatu selalu lebih baik daripada tidak sama sekali.

5. Dengarkan tubuhmu

Setiap kondisi menstruasi berbeda. Satu bulan Anda mungkin tidak ada nyeri.

Tapi bulan depan mungkin butuh semua energi Anda.  

Jangan berkecil hati jika rekan Anda membual tentang produktivitas saat menstruasi. Sementara menstruasi Anda terkadang memaksa Anda untuk tidak bekerja.

Jangan biarkan orang lain mendikte pengalaman atau perasaan Anda tentang tubuh atau menstruasi Anda.(*)