GenPI.co Jateng - Melakukan hal sederhana berikut ini bisa menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Dengan demikian, seseorang akan tetap bisa beraktivitas tanpa terganggu masalah kesehatan.
Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan P2ptm.kemkes.go.id, menyebutkan ada sejumlah tips sederhana berikut ini efektif menurunkan hipertensi.
Menurunkan berat badan sedikitnya 5 kilogram bisa turut menurunkan tekanan darah.
Cara ini terbilang paling efektif untuk mengendalikan hipertensi.
Kunci menurunkan hipertensi adalah dengan membatasi konsumsi natrium.
Konsumsi natrium sangat dianjurkan berada di bawah 1.500 miligram atau sekitar tiga-perempat sendok teh per hari.
Dengan demikian, jangan lupa membaca label kemasan untuk melihat kandungan natriumnya sebeum mengonsumsi makanan.
Beraktivitas seperti jalan cepat, jalan, berkebun, sedikitnya lima hari dalam sepekan baik untuk menurunkan hipertensi.
Menu tambahan olahraga sebaiknya melakukan latihan beban. Sebab, olahraga ini kerap ditinggalkan khususnya perempuan saat usia beranjak tua.
Terlalu sering dan banyak minum alcohol memicu meningkatkan tekanan darah.
Hal lain yang bisa dilakukan untuk mengurangi hipertensi adalah melakukan meditasi dan mengendalikan stres.
Sebab, kebiasaan saat stres umumnya adalah makan berlebihan, kurang tidur, dan menggunakan obat-obatan hingga alkohol.
Ha inilah yang berdmapak pada naiknya tekanan darah.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News