4 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Menstruasi, Kebersihan!

GenPI.co Jateng - Perempuan harus memperhatikan kehigienisan atau kebersihan saat mengalami menstruasi.

Hal ini terutama di area kewanitaan karena tingkat kelembaban area ini menjadi bertambah sehingga meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti infeksi bakteri.

"Penting sekali untuk menjaga kesehatan area kewanitaan saat menstruasi di mana risiko infeksi meningkat. Disarankan untuk mengganti pembalut setiap tiga hingga empat jam sekali," kata dr Grace Hananta, Selasa (15/2).

BACA JUGA:  5 Tips Menghilangkan Lemak pada Perut Supaya Tetap Sehat

Berikut hal yang harus diperhatikan saat Anda mengalami menstruasi.

1. Jaga kebersihan

BACA JUGA:  Mau Kulit Sehat dan Glowing? Pakailah Skincare dari Bengkoang

Menjaga kebersihan area kewanitaan sangatlah penting saat menstruasi.

Anda bisa menggunakan pembersih khusus kewanitaan berupa antiseptik yang pH-nya sesuai kondisi area kewanitaan.

BACA JUGA:  Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pademi

Area kewanitaan tidak bisa dibersihkan dengan sabun-sabun biasa.

PH area kewanitaan sekitar 3,8 hingga 4,5. Jika memakai sabun baisa pH di atas 7 justru akan mengganggu keseimbangan keasaman.

2. Pemilihan pembalut

Pilih pembalut berbahan natural dan tidak mengandung pemutih, klorin, kertas daur ulang atau bahan kimia.

Pembalut harus bisa membuat area kewanitaan tetap kering dan sehat.

Pembalut yang digunakan harus memiliki nomor seri uji klinis dari Kementerian Kesehatan.

Selain itu, ganti pembalut setiap 3 sampai 4 jam sekali.

3. Nyeri

Saat menstruasi, berbagai keluhan biasanya akan muncul mulai dari sakit pinggang, pegal-pegal seluruh badan, sakit pada perut hingga migrain.

Saat menstruasi terjadi proses peralihan energi yang membuat para perempuan merasa tidak nyaman.

Cara meringankan rasa tidak nyaman saat menstruasi bisa dilakukan dengan yoga yang fokus pada memberi ruang di area abdominal.

Selain itu, bernapas yang baik menggunakan diafragma.

4. Hidrasi

Saat menstruasi harus, sebaiknya Anda senantiasa terhidrasi karena pendarahan membuat tubuh kehilangan cairan sehingga membuat tubuh tidak nyaman.

Selain minum, makan makanan gizi seimbang yang mengandung mikro dan makro nutrisi lengkap, buah-bahan sayur-mayur, protein zat besi, dan omega 3.

Selain itu, bisa mengonsumsi jamu-jamu alami seperti rebusan jahe atau kunyit yang mengandung zat inflamasi dan analgetik alami sehingga bisa membuat nyaman.(ant)