GenPI.co Jateng - Self love adalah kondisi saat diri sendiri merasa layak untuk dicintai atau pun diprioritaskan.
Konsep self love tampak mudah ketika dibicarakan, namun lebih sulit dan menjadi tantangan tersendiri saat dijalankan.
Psikolog klinis, Inez Kristanti, mengatakan manusia mustahil untuk selalu merasa dan berpikir positif, bahkan ada kalanya ini sulit.
“Jadi, yang bisa kita lakukan adalah dengan melakukan usaha, misalkan langkah-langkah apa yang bisa kita lakukan untuk bisa mengingatkan kepada diri sendiri bahwa kita berharga,” tutur psikolog ini.
Berikut adalah 4 hal konkret yang bisa dilakukan untuk belajar dan melatih self love.
1. Mendengar kebutuhan diri sendiri
Mendengarkan kebutuhan diri sendiri dan mampu memenuhi kebutuhan tersebut, dimulai dengan hal yang paling sederhana seperti kualitas tidur harian.
Dalam hal ini, seseorang semestinya bisa memisahkan dan mengatur lebih bijak antara jam kerja dengan jam istirahat.
2. Berani berkata tidak
Berkata tidak atau menolak permintaan bantuan dari orang lain bukan berarti mengindikasikan seseorang jahat atau tidak baik.
Ada kalanya ini adalah batasan pada diri sendiri ketika merasa tidak mampu untuk menolong atau memenuhi permintaan orang lain.
3. Pentingnya me time
Me time sebetulnya tidak membutuhkan waktu yang lama dan panjang.
Me time bisa dilakukan dalam bentuk apa pun karena setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk menikmati waktu.
Me time bermanfaat untuk kesehatan mental diri sendiri sebab tidak selamanya hidup seseorang hanya dilakukan untuk orang lain.
4. Pisahkan hal yang bisa diubah dan yang tidak
Banyak kasus orang mengalami overthinking atau berpikir berlebihan terkait dengan hal-hal yang tidak bisa diubah atau di luar kendali diri sendiri.
Ia menyarankan untuk menuliskan dalam kolom terpisah, daftar apa saja apa yang berada di bawah kendali pada sisi kolom kiri dan apa saja yang ada di luar kendali pada sisi kolom kanan.
“Kalau misalkan kita tidak memisahkan ini, kepala kita jadi ruwet sehingga tidak terlalu merasa bahagia. Dengan memisahkan keduanya, ini juga bisa jadi bentuk self love,” jelas dia.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News