Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pademi

GenPI.co Jateng - Selama pandemi Covid-19 masalah gangguan kesehatan mental kerap muncul. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor.

Berikut sejumlah tips membantu Anda menjaga kesehatan mental selama pandemi seperti diungkapkan Psikolog, Sundari Indah.

1. Menjalani hobi

BACA JUGA:  6 Tips Makeup Ala Gadis-Gadis Korea, Jangan Lupa Bersihkan Wajah

Menurut dia, kegiatan-kegiatan positif seperti menjalani hobi dapat membantu menjaga kesehatan mental di tengah kondisi pandemi yang berkepanjangan.

"Jangan lupa juga bahwa kita punya hobi. Ternyata membeli alat-alat kesenian atau barang-barang yang sifatnya sesuai dengan hobi kita itu bisa membantu proses menjaga kesehatan mental kita," kata dia, Jumat (11/2).

BACA JUGA:  Ini 3 Tips Diet Rendah Garam Agar Tubuh Tetap Sehat

Menjalani hobi yang disukai dapat menimbulkan rasa bahagia dalam diri.

Ini bisa berdampak positif terhadap kesehatan mental.

BACA JUGA:  5 Tips Menghilangkan Lemak pada Perut Supaya Tetap Sehat

Hobi atau kegiatan menyenangkan seperti belajar melukis, membuat kerajinan tangan, berkebun, menulis, dan lain-lain.

Misalnya, menulis jurnal harian dinilai dapat membantu mengurai emosi-emosi negatif dalam diri agar lebih mudah dipahami.

2. Menjaga hubungan

Tips lainnya adalah menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat.

Hal itu bisa membuat seseorang lebih tenang dan tidak merasa sendirian.

"Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” ungkap dia.

Di sisi lain, terdapat beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus memperhatikan kondisi kesehatan mental.

Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu atau produktivitas menurun.

Bisa juga ada keluhan psikosomatis seperti timbul rasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik, yang biasanya disebabkan oleh stres, panik, atau pun cemas.(ant)