Yuk, Atur Pola Makan Supaya Wajah Enggak Berjerawat

GenPI.co Jateng - Pola makan sangat berpengaruh pada munculnya jerawat. Salah satunya adalah makanan yang bisa memicu gula darah.

Gula darah yang naik dengan cepat menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut insulin.

Kadar insulin berlebih dalam darah dapat menyebabkan kelenjar minyak memproduksi lebih banyak minyak sehingga meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

BACA JUGA:  5 Tips Mengatasi Maskne, Jerawat yang Muncul Akibat Pakai Masker

Ahli dermatologi bersertifikat dari klinik Curologi di Amerika Serikat, dr.David Lortscher, menjelaskan gula dalam bentuk apa pun dapat memengaruhi hormon dan kondisi kulit, seperti jerawat.

"Saat Anda makan karbohidrat sederhana dan panganan tinggi gula, maka kadar gula darah Anda meningkat lebih cepat, dan pankreas merespons dengan melepaskan insulin" ujar dia, dikutip healthline.com, Senin (31/1).

BACA JUGA:  5 Tips Menghilangkan Bekas Jerawat, Rajinlah Cuci Muka

Selain gula, cokelat juga diyakini dapat memperburuk jerawat.

Susu hewani merupakan salah satu pemicu utama yang merangsang hormon untuk memproduksi sebum lebih banyak sehingga potensi munculnya jerawat menjadi lebih tinggi.

BACA JUGA:  Gizi Seimbang Jadi Kunci Diet Sehat, Begini Tipsnya

Susu hewani dan semua produk turunannya mengandung prekursor bagi hormon testosteron dan androgen yang mempengaruhi reseptor hormon di kulit sehingga mengaktifkan proses yang menyebabkan jerawat.

Ada kemungkinan produk turunan susu seperti keju, es krim, dan yogurt, dapat dikaitkan dengan timbulnya jerawat.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan pola makan rendah glisemik atau diet rendah gula sederhana, dapat mencegah dan membantu meredakan jerawat.

Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya zinc berguna dalam mencegah dan mengobati jerawat.

Zinc adalah mineral makanan yang penting dalam perkembangan kulit serta mengatur metabolisme dan kadar hormon.

Selain itu, orang yang berjerawat dapat meredakan dan mengobati dengan meningkatkan asupan makanan kaya akan vitamin A dan E.

Selain itu, pasien dengan jerawat yang parah juga dapat mengonsumsi omega-3 dan antioksidan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Lipids in Health and Disease menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen omega-3 dan antioksidan setiap hari mampu mengurangi jerawat dan meningkatkan kesehatan mental mereka.(*)