Ngemil Itu Baik, Tapi Pastikan Camilan Dibuat dari Bahan Alami Ya

GenPI.co Jateng - Ngemil adalah upaya pemenuhan nutrisi yang baik untuk anak, orang dewasa, maupun lansia.

Kebiasaan ngemil tidak selalu buruk asal cermat dalam memilih camilan.

Maka dari itu, penting memilih camilan yang berbahan alami dan aman.

BACA JUGA:  5 Tips Mengatasi Maskne, Jerawat yang Muncul Akibat Pakai Masker

Pakar nutrisi, Widya Fadila, menyarankan, pertama, dalam memilih camilan pastikan bahan bakunya terbuat dari bahan-bahan alami.

Kedua, perhatikan zat-zat pendukung yang terdapat dalam camilan tersebut tidak mengandung zat-zat buatan (artificial) atau asli.

BACA JUGA:  Ini 3 Tips Belanja Pintar dan Hemat, Buatlah Daftar Belanja

Ketiga, perhatikan kombinasi nutrisi dari camilan tersebut.

Selain itu, seimbangkan menu camilan yang memiliki lebih dari 1 makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat).

BACA JUGA:  5 Tips Menghilangkan Bekas Jerawat, Rajinlah Cuci Muka

"Misalnya, bisa mengonsumsi kombinasi kacang-kacangan (protein dan lemak) dengan umbi (karbohidrat), atau pun karbohidrat dari singkong dengan protein dari telur maupun keju dalam satu jenis camilan. Yang paling penting, camilan itu baik untuk tubuh selama dikonsumsi dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan," kata dia. Jumat (28/1).

Camilan juga baiknya pilih yang gluten free.

Produk camilan yang gluten free baik untuk mengatur berat badan, serta sumber energi.

Apabila camilan mengandung olahan tinggi protein seperti keju, telur, atau pun yogurt pastikan menggunakan bahan asli atau bukan hanya perasa saja.

Sebisa mungkin, hindari atau kurangi camilan yang mengandung pemanis buatan atau pun MSG.

Ngemil porsi kecil beberapa kali dalam sehari membantu menjaga metabolisme tubuh dan gula darah, menghambat rangsangan lapar berlebihan, serta mencegah metabolisme tubuh melambat.

“Camilan juga bisa membuat rasa bahagia dengan cara meningkatkan hormon serotonin yang dapat mengembalikan suasana hati,” jelas dia.(ant)