Manfaat Pisang Bagi Kesehatan, Lancarkan Pencernaan

GenPI.co Jateng - Pisang merupakan buah yang sangat sehat dan lezat. 

Ini salah satu buah segar paling murah yang bisa Anda beli.

Tahukah Anda jika pisang mengandung banyak nutrisi penting dan dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan, pencernaan, dan kesehatan jantung.

Berikut manfaat pisang bagi kesehatan dikutip healthline.com.

1. Kaya nutrisi

Pisang mengandung cukup banyak serat dan beberapa antioksidan. 

Satu pisang ukuran biasa (126 gram) menyediakan sekitar 112 kalori dan hampir seluruhnya terdiri dari air dan karbohidrat.

Pisang mengandung sedikit protein dan tidak ada lemak.

2. Dapat meningkatkan kadar gula darah

Pisang kaya akan serat larut. Selama pencernaan, serat larut larut dalam cairan untuk membentuk gel. 

Itu juga yang memberi pisang tekstur seperti spons.

Serat ini dapat memoderasi kadar gula darah Anda setelah makan.

Selain itu, ini membantu mengatur nafsu makan Anda dengan memperlambat pengosongan perut Anda.

3. Dapat mendukung kesehatan pencernaan

Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik. 

Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.

Pati resisten, jenis serat yang ditemukan pada pisang mentah, adalah prebiotik. Prebiotik lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar Anda.

Ini menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus Anda.

Terlebih lagi, pektin – serat yang ditemukan pada pisang matang dan mentah – dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja

4. Dapat membantu penurunan berat badan

Tidak ada penelitian yang secara langsung menguji efek pisang pada penurunan berat badan. 

Namun, buah populer ini memang memiliki beberapa atribut yang bisa membuatnya menjadi makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan.

Pisang memiliki kalori yang relatif sedikit. 

Pisang rata-rata memiliki lebih dari 100 kalori, namun bergizi dan mengenyangkan.

5. Dapat mendukung kesehatan jantung

Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung, terutama manajemen tekanan darah. 

Meskipun penting, hanya sedikit orang yang mendapatkan cukup kalium dalam makanan mereka.

Pisang adalah sumber potasium yang bagus, dengan pisang berukuran sedang (126 gram) menyediakan 10% dari DV (daily value).

Diet kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. 

Orang yang makan banyak potasium memiliki risiko penyakit jantung hingga 27% lebih rendah. (*)