Mengonsumsi Garam Berlebihan Tak Baik Bagi Tubuh, Ini Dampaknya

GenPI.co Jateng - Kementerian Kesehatan merekomendasikan konsumsi garam harian tidak lebih dari 2 gram atau sekitar 1 sendok teh.

Faktanya, orang seringkali mengonsumsi garam ini melebihi anjuran ini.

DIkutip dari laman P2ptm.kemkes.go.id, berikut ini sederet dampak seseorang mengonsumsi garam berlebihan.

Menarik cairan

BACA JUGA:  Cakupan Vaksinasi Cilacap Tinggi, Irwasum: Prokes Lengah Bahaya

Mengonsumsi garam berlebihan memicu dehidrasi. Hal ini lantaran kandungan sodium dalam garam membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Konsumsi garam terlalu tinggi memaksa tubuh menyerap lebih banyak cairan untuk membersihkan jaringan.

BACA JUGA:  Keren! 3 Pemain Persis Youth Dipanggil Timnas Lawan Tim Eropa

Apabila tidak minum dalam jumlah cukup, seseorang bisa mengalami dehidrasi.

Pembengkakan bagian tubuh

Konsumsi banyak garam juga memicu pembengkakan tubuh akibat proses menahan lebih Perut kembung

BACA JUGA:  Persiku Kudus Habiskan Rp1,4 M Selama Kompetisi Liga 3 Jateng

Efeknya menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh akibat konsumsi garam berlebih salah satunya adalah perut kembung.

Berdampak pada urinasi

Konsumsi berlebihan garam bisa menganggu fungsi ginjal. Akibatanya seseorang akan lebih sering mengalami urinasi alias beser.

Gangguan ginjal

Konsumsi garam berlebihan memicu kerja ginal lebih berat untuk menjaga keseimbangan cairan.

Ginjal juga menambah protein yang menambah risiko gangguan ginjal.

Sering sakit kepala

Sodium memicu peningkatan volume darah. Hal ini membutuhkan ruang yang lebih besar dalam pembuluh darah.

Akibatnya, terjadi peningkatan tekanan darah. Manusia merespons hal in sebagai sakit kepala.

Menurunnya kemampuan kognitif

Peningkatan tekanan darah akibat garam berlebih bisa merusak arteri menuju otak.

JIka hal ini terjadi, seseorang mengalami penurunan kemampuan berpikir, berkonsentrasi dan daya ingat.(*)