GenPI.co Jateng - Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur?
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan masalah berpikir, dan menyebabkan penambahan berat badan.
Bila Anda tidak cukup tidur, ini dapat meningkatkan risiko kanker tertentu hingga diabetes.
Berikut apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak cukup banyak waktu di bawah selimut, dikutip healthline.com.
1. Anda sakit
Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk melawan penyakit. Ini membuat Anda lebih mudah sakit.
Para peneliti bahkan menemukan hubungan timbal balik antara tidur dan sistem kekebalan Anda.
2. Kesehatan jantung terganggu
Durasi tidur pendek (kurang dari 5 jam per malam) dan durasi tidur panjang (9 jam atau lebih per malam) telah terbukti berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Secara khusus, peluang Anda terkena penyakit jantung koroner atau stroke sangat meningkat dengan kurang tidur.
3. Risiko kanker Anda meningkat
Tidur yang lebih pendek dikaitkan dengan tingkat kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker prostat yang lebih tinggi.
Pekerja shift malam mungkin menanggung beban terberat dari beban ini.
Kabar baiknya adalah baik pria maupun wanita yang tidur 7 jam atau lebih per malam memiliki tingkat kematian terbaik dalam kelompok tersebut.
4. Anda tidak bisa berpikir
Melewatkan satu malam tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kognisi (pemikiran) utama.
Fungsi otak termasuk memori, pengambilan keputusan, penalaran, dan pemecahan masalah memburuk, bersama dengan waktu reaksi dan kewaspadaan.
5. Anda lupa
Tidak hanya tidur yang terlewat membuat Anda lebih pelupa, ada juga banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur berdampak pada pembelajaran dan memori.
Para peneliti menyarankan bahwa tidur sangat penting untuk proses konsolidasi hal-hal yang kita pelajari di otak.
Dengan kata lain, kita perlu istirahat yang cukup untuk mengunci informasi baru dan memasukkannya ke dalam memori. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News