Berhenti Merokok Jadi Mudah, Ikuti Tips Berikut Ini

GenPI.co Jateng - Menghentikan kebiasan merokok bukan perkara mudah. Ada banyak hambatan dan tantangan saat seseorang memutuskan berhenti merokok.

Namun, ternyata berhenti dari kecanduan nikotin ini bisa diatasi dengan lima langkah berikut ini.

Dikutip dari p2ptm.kemkes.go.id, berikut beberapa cara untuk memandu seseorang yang ingin berhenti merokok.

Tetapkan waktu

BACA JUGA:  Hore! Borobudur Edupark Sudah Dibuka Lho, Ini Harga Tiketnya

Gunakan waktu-waktu istimewa untuk memperkuat komitmen berhenti merokok.

Namun, jangan pilih waktu yang terlalu jauh agar tak lekas berubah pikiran.

Minta bantuan dokter

BACA JUGA:  Duh! Kasus Covid-19 Naik, Gibran: Siap Nggak Siap Kami Antisipasi

Berhenti merokok memicu perubahan senyawa di dalam tubuh yang sekian lama dipaparkan dengan tembakau.

Konsultasikan kepada dokter kondisi kesehatan untuk mengevaluasi program berhenti merokokmu.

Sampaikan kepada orang-orang di sekitar Anda

BACA JUGA:  Makin Sejahtera, Penduduk Miskin Jateng Turun 0,54 Persen

Memberitahukan bahwa diri Anda sedang menjalani program ketat berhenti merokok bisa menambah dukungan yang akan diterima.

Semakin banyak dukungan, membuatmu makin fokus pada kesuksesan program.

Siapkan antisipasi

Berhenti merokok memicu emosi yang labil, mudah marah, nafsu makan meningkat pada 1,5 – 2 pekan program berjalan.

Siapkan mekanisme khusus untuk mengalihkan perhatian dari merokok dan banyak-banyak minum air putih serta mengonsumsi buah.

Buang semua hal berbau rokok

Menyimpan asbak sebagai kenang-kenangan sama sekali bukan hal yang salah.(*)