GenPI.co Jateng - Stres jika dibiarkan dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain itu, stres juga merugikan tubuh Anda baik secara fisik maupun mental.
Namun demikian, terkadang butuh waktu khusus untuk menghilangkan stres, seperti melakukan yoga atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.
Berikut adalah cara untuk membantu Anda mengurangi stres hanya memakan waktu 5 menit (atau kurang), seperti dikutip everydayhealth.com, Rabu (12/1).
Dengan begitu, Anda dapat menenangkan diri, memfokuskan diri, dan kembali menjalani hari Anda.
1. Ambil Napas Dalam
Duduklah dengan nyaman di kursi dengan lutut ditekuk, bahu, kepala, dan leher Anda rileks. Letakkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada.
Bernapaslah perlahan melalui hidung Anda sehingga perut Anda bergerak keluar melawan tangan Anda. Tangan di dada Anda harus tetap diam mungkin.
2. Melihat ke Luar
Cara instan lain untuk menghilangkan stres adalah dengan melihat ke luar ruangan. Lingkungan alam di sekitar akan membantu Anda merelaksasi pikiran dan perasaan.
3. Buat Daftar
Memiliki banyak hal yang harus dilakukan seringkali membuat stres dan cemas.
Anda bisa menuliskan semuanya dalam sebuah kertas. Ini akan membantu Anda untuk memilah mana yang harus dipriositaskan.
4. Gunakan Aplikasi Meditasi
Meditasi dapat membawa rasa tenang, damai, dan seimbang, yang sangat membantu pada saat-saat ketika Anda merasakan cemas dan stres.
Anda bisa melakukan meditasi dengan menggunakan apliasi tersebut. Aplikasi ini membantu mengalihkan perhatian Anda dari kekacauan pikiran yang membuat stres di kepala Anda.
5. Bermainlah
Mainkan sesuatu yang sederhana. Misalnya, meremas bola stres dengan keras.
Bisa pula Anda gunakan benda lainnya agar pikiran tegang Anda teralihkan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News