Yuk! Penuhi Waktu Tidur Idealmu Demi Kesehatan, Lho

GenPI.co Jateng - Jumlah jam tidur yang Anda butuhkan untuk tetap sehat sangat relatif sesuai dengan usia Anda, lho.

Bagaimana pun, tidur adalah kunci untuk kesehatan fisik dan vitalitas emosional Anda.

Akan tetapi, sebenarnya berapa jam tidur sih yang Anda butuhkan?

BACA JUGA:  Tidur Cukup Bisa Bikin Kulit Glowing, Kok Bisa?

Meskipun kebanyakan lelaki dan perempuan dewasa membutuhkan sekitar 7 sampai 8 jam tidur per malam, pola tidur mereka umumnya berbeda.

Perempuan sering kali tidur lebih banyak daripada lelaki. Mereka juga mengalami tidur yang lebih ringan yang lebih mudah terganggu.

BACA JUGA:  Ini Efeknya Jika Tidak Tidur Lebih dari 24 Jam, Bisa Halusinasi

Berikut identifikasi waktu tidur ideal yang dibutuhkan seseorang untuk tidur sesuai dengan usianya.

Hal ini merujuk pada National Sleep Foundation dalam jurnal Sleep Health, yang dikutip www.everydayhealth.com, Rabu (12/1).

BACA JUGA:  Badan Lelah, Tapi Kok Susah Tidur? Ini Penyebabnya

1. Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan): 14 hingga 17 jam tidur

2. Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam tidur

3. Balita (1 hingga 2 tahun): 11 hingga 14 jam tidur

4. Anak-anak prasekolah (3 hingga 5 tahun): 10 hingga 13 jam tidur

5. Anak usia sekolah (6 hingga 13 tahun): 9 hingga 11 jam tidur

6. Remaja (14 hingga 17 tahun): 8 hingga 10 jam tidur

7. Dewasa muda (18 hingga 25 tahun): 7 hingga 9 jam tidur

8. Dewasa (26 hingga 64 tahun): 7 hingga 9 jam tidur

9. Orang dewasa yang lebih tua (65 tahun atau lebih): 7 hingga 8 jam tidur(*)