GenPI.co Jateng - Ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk mengendalikan kecanduan penggunaan ponsel pintar atau gawai dan internet Anda.
Meskipun Anda dapat memulai ini sendiri, kecanduan sulit dikalahkan, terutama ketika godaan selalu mudah dijangkau.
Maka dari itu, carilah dukungan dari luar, baik itu dari keluarga, teman, atau terapis profesional.
Berikut kiat-kiat yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kecanduan gawai, seperti dikutip helpguide.org, Senin (10/1).
1. Kenali pemicu yang membuat Anda meraih ponsel
Apakah saat Anda kesepian atau bosan? Jika Anda berjuang dengan depresi, stres, atau kecemasan, maka ponsel kerap kali menjadi jujugan.
Alih-alih begitu, Anda bisa mencari cara yang lebih sehat dan efektif untuk mengelola suasana hati Anda, misalnya dengan relaksasi.
2. Pahami perbedaan antara berinteraksi secara langsung dan online
Berinteraksi secara sosial dengan orang lain secara tatap muka, melakukan kontak mata, menanggapi bahasa tubuh, dapat membuat Anda merasa tenang, aman, dimengerti, dan dengan cepat mengerem stres.
3. Bangun keterampilan Anda
Mungkin Anda mengalami kesulitan berhubungan dengan orang lain dan merasa lebih mudah untuk berkomunikasi dengan orang secara online.
Membangun keterampilan di bidang ini akan membantu Anda mengatasi tekanan dan ketegangan kehidupan sehari-hari tanpa bergantung pada ponsel
4. Perkuat jaringan dukungan Anda
Sisihkan waktu khusus setiap minggu untuk teman dan keluarga.
Jika Anda pemalu, ada cara untuk mengatasi kecanggungan sosial dan menjalin pertemanan yang langgeng tanpa bergantung pada media sosial atau internet.
Cobalah menjangkau rekan kerja di tempat kerja, bergabung dengan tim olahraga atau klub buku, mendaftar di kelas pendidikan, atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang baik.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News