GenPI.co Jateng - Cuaca ekstrem bisa berdampak serius terhadap kesehatan tubuh kita. Dalam kondisi seperti ini, kuman dan virus cenderung berkembang lebih cepat saat cuaca buruk.
Maka dari itu, penting memahami cara menjaga kesehatan tubuh kita di tengah cuaca ekstrem.
Berikut tips yang bisa dilakukan supaya kamu tetap sehat dalam cuaca ekstrem di musim pancaroba ini, dikutip surakarta.go.id, Selasa (26/9).
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain menjaga berat badan, olahraga juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit dan meningkatkan kekuatan tulang serta otot.
Saat cuaca ekstrem, kamu perlu memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga.
Misalnya, hindari berolahraga di luar ruangan saat matahari terik pada siang hari. Baiknya, kamu berolahraga di pagi atau sore hari ketika suhu lebih nyaman.
Saat cuaca ekstrem, sangat penting untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan.
Antioksidan membantu sistem kekebalan tubuh melawan zat berbahaya, membantu kita tetap terlindungi dari penyakit.
Tidak hanya buah dan sayuran, makanan yang mengandung protein, seperti ayam dan ikan, juga sangat penting untuk meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Minum cukup air dapat mencegah dehidrasi yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lemas.
Secara umum, disarankan untuk minum air putih minimal 6-8 gelas air setiap hari.
Tidur berperan penting dalam menjaga kinerja otak dan mengatur fungsi tubuh.
Maka dari itu, penting memiliki jadwal tidur yang konsisten dan menghindari gangguan seperti menonton televisi atau menggunakan ponsel sebelum tidur.
Saat tidur, tubuh bekerja untuk mengurangi kelelahan dan mengeluarkan zat-zat beracun dari dalam tubuh.
Hindari pakaian tipis saat cuaca hujan dan hindari bahan yang tidak menyerap keringat saat cuaca panas.
Apabila cuaca tidak menentu, siapkan pakaian dan perlengkapan seperti jaket, topi, dan jas hujan untuk melindungi diri dari perubahan cuaca tiba-tiba.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News