GenPI.co Jateng - Bersepeda adalah salah satu olahraga yang menyehatkan dan bisa menjadi sarana refreshing. Bersepeda adalah jenis olahraga low impact exercise.
Dikutip surakarta.go.id, Rabu (6/9), bersepeda banyak direkomendasikan untuk orang-orang yang baru mulai berolahraga.
Hal ini khususnya untuk orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas, maupun orang-orang yang rentan mengalami cedera.
Olahraga bersepeda ini bermanfaat dari segi fisik di antaranya, memperkuat otot kaki, memperkuat otot inti, dan menjaga berat badan ideal.
Bersepeda juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi motorik dalam tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, menjaga tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan paru-paru.
Selain itu, dari segi motorik bersepeda juga efektif membantu emosional atau mental seseorang, seperti mengurangi kecemasan dan depresi.
Adapun waktu bersepeda yang baik adalah ketika seseorang bisa menyesuaikan aktivitasnya berdasarkan jadwal harian, agar tidak mengganggu kegiatan yang lain.
Di sisi lain, ada beberapa tips yang harus diperhatikan agar mencegah risiko terjadinya cedera saat bersepeda.
Beberapa tips tersebut adalah pilih sepeda yang pas dan nyaman, periksa kondisi sepeda sebelum berkendara, gunakan pelindung kepala, siku, dan lutut, gunakan sunscreen, dan kacamata hitam apabila bersepeda di siang hari.
Di samping itu, jangan menggunakan pakaian longgar yang mudah tersangkut rantai.
Patuhi peraturan lalu lintas apabila berkendara melewati jalan raya, serta hindari penggunaan earphone ketika berkendara.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News