GenPI.co Jateng - Saat mengalami menstruasi bulanan, perempuan kerap kali menghadapi perubahan suasana hati, terasa kembung, hingga kram perut.
Berikut 5 makanan yang perlu kamu tambahkan agar merasa enak dan tetap energik saat menstruasi atau mengalami nyeri haid.
Pisang mengandung vitamin B6 yang kaya dan dapat membantu meringankan perubahan suasana hati serta mengurangi kembung.
Pisang juga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.
Kurma dapat membantu melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi.
Buah kurma mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi berkelanjutan.
Jeruk dianggap sebagai makanan antidiabetes karena meningkatkan kadar gula darah, metabolisme dan diketahui mencegah akumulasi racun.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan pereda nyeri yang dapat membantu meringankan kram menstruasi.
Jahe juga membantu pencernaan dan dapat meringankan rasa mual yang dialami selama menstruasi.
Teh herbal seperti kamomil, peppermint, atau daun raspberry dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.
Chamomile dan peppermint dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit.
Teh daun raspberry dapat mengencangkan rahim dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News