Sehat dan Hemat! Olahraga Berikut Ini Bisa Dilakukan Tanpa Alat

GenPI.co Jateng - Olahraga menjadi kegiatan yang wajib dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh di tengah kesibukan rutinitas.

Menariknya, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah bahkan tanpa membutuhkan alat khusus.

Dikutip dari P2ptm.kemkes.go.id, berikut ini daftar olahraga yang bikin sehat dan hemat di rumah.

BACA JUGA:  Atasi Serangan Tikus, Petani Klaten Swadaya Bikin Rubuha

Jalan-Jalan

Jalan-jalan di rumah bisa menjadi alternatif olahraga di rumah. Manfaatkan lorong atau koridor untuk berjalan, jalan cepat atau lari-lari kecil.

BACA JUGA:  Hendi Minta Ini ke Kaum Perempuan dan Difabel, Tolong Masukannya

Push Up

Olahraga ini juga bisa dilakukan tanpa membutuhkan peralatan khusus. Lakukan push up sesuai kemampuan untuk menghindari cedera.

BACA JUGA:  Waduh! Tak Didampingi Pelatih, PSIS Gagal Curi Poin dari Persija

Leg Lift

Gerakan ini cocok untuk memperkuat otot kaki. Saat berlatih di rumah, jangan lupa kombinasikan leg lift dengan push up atau sit up.

Sit Up

Olahraga ini penting bagi mereka yang ingin mengencangkan otot perut.

Jogging

Sama seperti jalan, di rumah pun tetap bisa jogging dengan memanfaatkan koridor atau taman di sekitar rumah.

Squat

Di rumah, squat bisa dilakukan dengan berdiri atau duduk di kursi. Olahraga ini penting untuk memperkuat kaki dan punggung.

Angkat Beban

Mengangkat beban lazimnya memakai barble atau dumble. Namun, angkat beban di rumah bisa dengan memanfaatkan botol berisi air atau sembari memindahkan barang di sela bersih-bersih.

Naik Turun Tangga

Jangan anggap sepele satu ini. Kebiasaan naik turun tangga ternyata bisa memperkuat otot dan tulang kaki.

Jadi, apa jenis olahragamu di rumah hari ini?(*)