GenPI.co Jateng - Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.
Penderita insomnia biasanya sulit bahkan tidak bisa tidur sama sekali.
Apabila kondisi ini berlangsung lama, maka sangat berbahaya dan perlu diwaspadai.
Bagaimana pun tidur memiliki peran penting dalam menciptakan tubuh yang sehat dan bugar.
Berikut cara mengurangi insomnia yang penting untuk diketahui dan dilakukan, dikutip kemkes.go.id, Senin (12/6).
1. Olahraga secara teratur
2. Hindari konsumsi makanan atau minuman yang berlebihan sesaat sebelum tidur
3. Kurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan seperti teh, kopi, alkohol, dan rokok
4. Lakukan aktivitas relaksasi rutin seperti meditasi dan melatih pernafasan
5. Hindari pergi ke tempat tidur untuk menonton TV atau berselancar di media sosial
Di sisi lain, terapkan perilaku hidup sehat untuk mengurangi insomnia
Kamu juga bisa melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan agar bisa segera mendapatkan penanganan yang profesional.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News