Selain Relaksasi, Kegiatan Berikut Ini Bisa Atasi Kecemasan

GenPI.co Jateng - Kecemasan jamak dialami semua orang sebagai respons rasa takut terhadap sesuatu baik situasi maupun objek.

Namun demikian, kecemasan ini harus dikelola dengan baik agar tidak mengganggu kesehatan.

Dikutip dari P2ptm.kemkes.go.id, berikut sejumlah tips sederhana bagaimana mengatasi masalah kecemasan.

BACA JUGA:  Resmikan Pasar Johar Semarang, Presiden Jokowi Beri Pesan Ini

Olahraga

Berolahraga sebanyak 2-3 kali sepekan minimal 30 menit baik untuk mengatasi kecemasan.

BACA JUGA:  Arhan dan Dewangga Absen, Terbitlah Gusti Bela PSIS Semarang

Kegiatan membantu mengurai hormon adrenalin yang diproduksi tubuh saat stres.

Tak ada ketentuan apa jenis olahraga paling baik, namun tujuan utamanya adalah agar seseorang lelah.

BACA JUGA:  UNNES Siapkan Aturan Turunan Menyongsong Status PTNBH

Nutrisi

Asupan nutrisi yang baik bagus untuk mengendalikan stres. Sejumlah bahan makanan diyakini bisa menghasilkan zat yang berperan seperti obat penenang alami.

Bahan makanan ini seperti lemak omega-3 dan triptofan, yakni asam amino dalam susu.

Saat stres, seseorang tidak dianjurkan mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi.

Alasannya, makan ini memicu peningkatan kadar insulin yang menyebabkan peradangan pada tubuh dan dampak negatif terhadap otak.

Relaksasi

Menjadi rahasia umum relaksasi menjadi cara ampuh menghilangkan stres atau kecemasan.

Ada sejumlah kegiatan bisa membangun relaksasi seperti yoga, meditas, dan pelatihan pernapasan.

Saat seseorang bernapas perlahan, tubuh menjadi rileks dan produksi hormon stres menurun.(*)