Alasan Mengapa Tidur yang Baik Itu Penting

GenPI.co Jateng - Tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda.

Faktanya, itu sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga.

Sayangnya, ada banyak hal yang dapat mengganggu pola tidur alami ini. 

Orang-orang sekarang tidur lebih sedikit daripada dahulu, ini membuat kualitas tidur juga menurun

Berikut adalah 10 alasan mengapa tidur yang baik itu penting, seperti dikutip healthline.com.

1. Tidur yang buruk membuat berat badan yang lebih 

Tidur yang buruk sangat terkait dengan penambahan berat badan

Orang dengan durasi tidur pendek cenderung memiliki berat badan yang jauh lebih besar daripada mereka yang cukup tidur.

Faktanya, durasi tidur yang pendek adalah salah satu faktor risiko terkuat untuk obesitas.

2. Orang yang tidur nyenyak cenderung makan lebih sedikit kalori

Studi menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang lebih besar dan cenderung makan lebih banyak kalori.

Kurang tidur mengganggu fluktuasi harian hormon nafsu makan dan diyakini menyebabkan regulasi nafsu makan yang buruk.

3. Tidur yang baik dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Tidur penting untuk berbagai aspek fungsi otak

Ini termasuk kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja.

Semua ini dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.

Di sisi lain, tidur yang baik telah terbukti meningkatkan keterampilan memecahkan masalah dan meningkatkan kinerja memori anak-anak dan orang dewasa

4. Tidur yang baik dapat memaksimalkan kinerja atletik

Tidur telah terbukti meningkatkan kinerja atletik.

Dalam sebuah penelitian pada pemain bola basket, tidur lebih lama terbukti secara signifikan meningkatkan kecepatan, akurasi, waktu reaksi, dan kesehatan mental.

Durasi tidur yang lebih sedikit juga dikaitkan dengan kinerja olahraga yang buruk dan keterbatasan fungsional pada wanita yang lebih tua.

5. Kurang tidur memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung dan stroke

Kualitas dan durasi tidur dapat memiliki pengaruh besar pada banyak faktor risiko kesehatan.

Ini adalah faktor-faktor yang diyakini mendorong penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.

Sebuah tinjauan dari 15 penelitian menemukan bahwa orang yang tidak cukup tidur memiliki risiko penyakit jantung atau stroke yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidur 7-8 jam per malam.(*)