GenPI.co Jateng - Semangka merupakan buah yang manis dan berair.
Buah ini kerap kali dijadikan suguhan sempurna untuk melepas dahaga Anda khususnya saat musim kemarau dengan suhu yang relatif panas.
Buah ini memiliki bentuk bulat besar ini dengan kulit buah berwarna hijau dan daging buah berwarna merah cerah.
Buah iki kaya dengan nutrisi, termasuk antioksidan, dan vitamin A dan C.
Berikut adalah manfaat kesehatan dari semangka untuk tubuh Anda, seperti dikutip healthline.com.
1. Membantu Anda tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, hanyalah beberapa dari proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang memadai.
Semangka terdiri dari 92% air, menjadikannya pilihan tepat untuk asupan air harian.
2. Memiliki nutrisi dan senyawa tanaman
Semangka memiliki nutrisi dan senyawa tanaman yang bermanfaat.
Semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk potasium, magnesium, serta vitamin A dan C.
Semangka juga relatif rendah kalori, hanya mengandung 46 per gelas (152 gram)
3. Memiliki efek antikanker
Beberapa senyawa tanaman yang ditemukan dalam semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, memiliki kemungkinan efek antikanker.
Asupan likopen dapat dikaitkan dengan risiko beberapa jenis kanker yang lebih rendah, seperti kanker prostat dan kolorektal.
4. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda.
Oksida nitrat membantu pembuluh darah Anda mengembang yang menurunkan tekanan darah.
5. Dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif
Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.
Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
Sebuah studi 8 minggu memberi 31 orang dengan obesitas dan penanda inflamasi tinggi 500 mg vitamin C dua kali sehari.
Mereka menunjukkan penurunan penanda inflamasi yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News