Tetap Berolahraga Pada Jam Kerja, Begini Caranya

GenPI.co Jateng - Kesibukan bekerja acapkali membikin orang lupa berolahraga, misalnya seseorang duduk di depan komputer atau mengikuti meeting berjam-jam.

Namun, ternyata seseorang tetap bisa berolahraga di tengah kesibukan jam kerja ini.

Kepala Editor IDEA Health & Fitness Association, Sandy Todd Webster membagikan tipnya seperti dikutip P2ptm.kemkes.go.id.

BACA JUGA:  Waduh! Vaksin di Jateng Segera Kedaluwarsa, Ini Instruksi Ganjar

Todd Webster mengatakan olahraga di kantor bisa dilakukan dengan bergerak selama lima menit atau satu jam tanpa harus ke gym.

Caranya, berusahalah berjalan atau mengangkat benda-benda di kantor sebagai bagian dari olahraga.

BACA JUGA:  Alhamdulillah, Libur Nataru di Semarang Sisakan 3 Pasien Covid-19

“Bawa sepasang sepatu atletik dan kaus kaki ke kantor dan pokoknya keluar dan bergerak [...] selama 10 atau 20 menit,” sambung dia.

Apabila kantor memiliki tangga, manfaatkan tangga ini menjadi rute utama saat berpindah lantai atau ruangan.

BACA JUGA:  Vaksinasi Anak 6-11 Tahun di Temanggung 19,79%, Pemkab Ngegas

“Ambil rute terjauh dan manfaatnya akan terkumpul,” tutur Todd Webster.

Bagi dia, kunci olahraga di kantor ada pada komitmen untuk menjaga berlatih sejam sama pentingnya dengan menghadiri rapat.

"Masukkan jadwal olahraga itu ke kalender Anda — dan perlakukan agenda itu seperti sesuatu yang sakral,” pesan Todd Webster.(*)