Wall-Sit sampai Bridge, Olahraga Ringan Buat yang Suka Mager

GenPI.co Jateng - Jenis olahraga seperti wall-sit sampai bridge menjadi salah satu alternatif latihan buat mereka yang suka mager alias males gerak.

Olahraga kerap diabaikan oleh kelompok yang suka mager seperti milenial dengan alasan lelah.

Padahal, olahraga penting untuk membantu menjaga kebugaran kaum rebahan.

BACA JUGA:  Pelaku UMKM Jadi Investor, Jangan Terkecoh Investasi Bodong

Dikutip dari Sehatpedia.kemkes.go.id, berikut ragam olahraga ringan buat yang suka mager.

Jogging

Olahraga ini bisa dilakukan dengan lari-lari di halaman atau pekarangan rumah, tanpa harus membeli treadmill.

Gerakan Duduk-Berdiri

BACA JUGA:  Cuaca Hari Ini: Solo Cerah Berawan, Sukoharjo Klaten Hujan Ringan

Olahraga ini sangat sederhana. Saat duduk di kursi, lakukan berdiri selama tiga detik. Lalu duduk lagi di kursi selama tiga detik.

Lakukan terus berulang sesuai dengan irama.

Naik-Turun Tangga

BACA JUGA:  Innalillahi! Bocah 7 Tahun di Sukoharjo Tewas, Ada Luka Lebam

Rumah berlantai II ke atas memiliki lokasi paling mudah diakses, yakni tangga.

Naik-turun tangga dengan berjalan biasa berulang kali bisa dihitung sebagai olahraga

Bridge

Olahraga ini bukan permainan kartu melainkan berbaring telentang di lantai dengan tangan menyamping.

Lalu tekuk lutut dan telapak kaki menyentuh lantai. Lalu, angkat pinggul dan turunkan selama tiga detik.

Lakukan kegiatan ini berulang sesuai irama.

Wall-Sit

Gerakan wall-sit sangat mudah. Cari dinding kosong dan berdiri dengan dengan tegak membelakangi dinding.

Kemudian, turunkan punggung hingga kaki menekuk seperti posisi duduk di kursi.

Tahan gerakan ini selama tiga detik lalu berdiri kembali. Lakukan gerakan ini berulang.(*)