GenPI.co 
GenPI.co Jateng - Menurunkan berat badan bagi penderita obesitas memiliki cara yang berbeda-beda.
Secara umum, angka menurunkan berat badan pada tingkat yang aman dan berkelanjutan, yaitu 0,5 hingga 1kg per minggu.
Namun demikian, sebagian besar orang disarankan untuk mengurangi asupan energi sebanyak 600 kalori per hari.
BACA JUGA: 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh, Kendalikan Diabetes hingga Tangkal Obesitas
Berikut tips diet sehat bagi penderita obesitas.
1. Jangan melewatkan sarapan
Jangan melewatkan sarapan. Baiknya kamu mengonsumsi makanan yang bisa membuat kenyang sampai waktu makan siang untuk meminimalkan ngemil.
BACA JUGA: 7 Tips Kelola Konsumsi Gula Mencegah Obesitas
Kamu bisa memilih telur, yogurt, oatmeal, dan roti gandum.
2. Konsumsi air putih sebelum makan
Mengonsumsi air putih sebelum makan bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan air sepanjang hari.
BACA JUGA: Hati-Hati dengan Obesitas, Begini Cara Mencegahnya
Tubuh yang terhidrasi akan semakin efisien bekerja untuk berpikir hingga membakar lemak tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
