GenPI.co Jateng - Terkadang tidak peduli berapa banyak kopi yang Anda konsumsi, mata Anda tetap terbuka.
Apalagi jika ditambah dengan pekerjaan yang menumpuk yang mesti dilakukan di kantor atau pun rumah.
Padahal Anda sudah sangat lelah dan ingin sekali tidur.
Meskipun Anda telah cukup lama terbaring di tempat tidur, Anda juga masih terjaga.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda lelah, tetapi tak bisa tidur, seperti dikutip healthline.com, Senin (27/12).
1. Tidur siang
Tidur siang pada dasarnya tidak buruk. Tidur siang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Namun, strategi tidur siang yang salah dapat membuat Anda tetap terjaga ketika Anda seharusnya tidur.
Tidur siang yang lama dan tidur pada sore hari dapat menyebabkan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur di malam hari.
2. Kecemasan
Pikiran yang cemas membuat Anda tidak bisa tidur dengan tenang.
Kecemasan ini bisa mengganggu tidur Anda.
Kecemasan juga menyebabkan peningkatan kewaspadaan yang dapat menunda tidur lebih jauh.
3. Depresi
Pada sebuah ulasan yang diterbitkan pada 2019, hingga 90% orang yang didiagnosis dengan depresi mengeluh tentang kualitas tidur mereka.
Hubungan antara masalah tidur dan depresi memang rumit.
Peradangan, faktor genetik, dan banyak lagi dapat memengaruhi hubungan depresi dan tidur.
4. Kafein
Rata-rata, kafein memiliki waktu 5 jam. Maka, tidak mengherankan jika penelitian menunjukkan jika Anda meminum kafein 16 ons kopi 16 jam sebelum tidur, dapat memengaruhi tidur Anda.
Jika Anda minum kopi 400 mg kafein 6 jam atau kurang sebelum tidur memiliki efek signifikan pada gangguan tidur.
5. Efek layar
Cahaya yang dipancarkan dari ponsel, tablet, laptop, dan layar TV memproduksi melatonin malam hari dan mengurangi rasa kantuk.
Jika Anda ingin istirahat, berhenti menggunakan perangkat apa pun 2 jam sebelum tidur. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengenakan kacamata antiradiasi saat menatap layar.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News