Ini Olahraga Mudah Demi Mengatasi Masalah Perut Buncit

GenPI.co Jateng - Jalan kaki bisa disebut sebagai olahraga ringan yang baik untuk kesehatan.

Dalam penelitian yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine menulis, berjalan kaki dapat membantu memperlambat detak jantung selama tidur, mengurangkan lemak dalam tubuh, dan mengurangi kolesterol.

Olahraga ringan ini juga bisa membantu mengatasi lemak perut, lho.

BACA JUGA:  Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Perut Kosong

Olahraga ringan ini juga membantu tubuh menyimpan lemaknya dan membakar lemak yang tersimpan.

Bagi orang yang memiliki masalah perut buncit, olahraga jalan kaki tergolong cukup efektif membakar lemak perut bagian dalam.

BACA JUGA:  Beberapa Tips Sederhana Ini Ampuh Atasi Perut Kembung

Dilansir mirror.uk, Jumat (10/6), disarankan jalan cepat 30 hingga 90 menit hampir setiap hari dalam seminggu untuk menurunkan berat badan.

Kamu dapat berjalan lebih banyak pada hari tertentu dan lebih sedikit di hari lainnya.

BACA JUGA:  Ladies, Ini Makanan Sehat untuk Atasi Kram Perut saat Menstruasi

Totalnya kamu harus berjalan kaki setidaknya 150 menit seminggu.

Di sisi lain, kamu bisa mendapatkan manfaat kesehatan tambahan dari membakar lemak ketika berjalan dengan langkah yang cepat selama lebih dari 30 menit.

Bagi kamu yang baru saja memulai olahraga jalan kaki, usahakan untuk meningkatkan waktu dan intensitas seiring demi meningkatkan kebugaran.

Berjalan kaki juga cara paling baik untuk mengurangi berat badan dan membangun otot tanpa lemak, dan membakar kalori.(*)