Simak 8 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Anda, Membakar Kalori

GenPI.co Jateng - Berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular Anda.  

Berenang selama 1 jam membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian Anda.

Ada sejumlah manfaat yang bisa Anda peroleh dari berenang secara teratur, seperti dikutip healthline.com.

BACA JUGA:  Kandungan Ikan Salmon dan Manfaatnya untuk Kesehatan

1. Bekerja seluruh tubuh Anda

Salah satu manfaat terbesar dari berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh Anda, dari ujung kepala hingga ujung kaki.  

BACA JUGA:  Manfaat Mengurangi Konsumsi Daging, Bisa Turunkan Risiko Kanker

Renang ini bermanfaat meningkatkan detak jantung Anda tanpa membuat tubuh Anda stres.

Selain itu, berenang bisa mengencangkan otot dan membangun daya tahan.

BACA JUGA:  6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Meningkatkan Kekebalan

2. Memperbaiki bagian dalam tubuh Anda 

Berenang membuat otot Anda mendapatkan latihan yang baik.

Berenang membuat jantung dan paru-paru Anda kuat.  

Berenang sangat baik untuk Anda sehingga menurut para peneliti dapat mengurangi risiko kematian Anda.  

Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

3. Cocok untuk orang dengan cedera, radang sendi, dan kondisi lainnya

Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi orang yang memiliki radang sendi, cidera, dan disabilitas.

Berenang bahkan dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda atau meningkatkan pemulihan Anda dari cidera. 

Jadi, berenang tampaknya memiliki banyak manfaat yang sama dengan olahraga darat yang sering disarankan.  

4. Pilihan bagus untuk penderita asma

Lingkungan kolam dalam ruangan yang lembab membuat berenang menjadi aktivitas yang bagus bagi penderita asma.  

Tidak hanya itu, latihan pernapasan yang terkait dengan olahraga, seperti menahan napas, dapat membantu Anda memperluas kapasitas paru-paru dan mendapatkan kendali atas pernapasan Anda.

5. Membakar kalori

Berenang adalah cara yang efisien untuk membakar kalori.  

Seseorang dengan berat 160 pon membakar sekitar 423 kalori per jam saat berenang dengan kecepatan rendah atau sedang.  

Orang yang sama dapat membakar hingga 715 kalori per jam dengan berenang dengan kecepatan yang lebih tinggi.  

6. Meningkatkan kualitas tidur Anda

Berenang membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.  

Berenang dapat diakses oleh banyak orang yang berurusan dengan masalah fisik yang membuat latihan lain, seperti berlari, kurang menarik.  

Berenang menjadi pilihan yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin meningkatkan kualitas tidur mereka.

7. Meningkatkan suasana hati Anda

Peneliti mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dan melihat peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik 12 minggu.

Berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia. 

Olahraga telah terbukti meningkatkan mood pada orang lain juga.

8. Membantu mengelola stres

Para peneliti mensurvei sekelompok perenang segera sebelum dan sesudah berenang di Taiwan. 

Dari 101 orang yang disurvei, 44 dilaporkan mengalami depresi ringan dan merasa stres terkait dengan kehidupan yang serba cepat. 

Setelah berenang, jumlah orang yang masih dilaporkan merasa stres berkurang menjadi hanya 8 orang.

Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di bidang ini, para peneliti menyimpulkan bahwa berenang adalah cara yang berpotensi ampuh untuk menghilangkan stres dengan cepat.(*)