Catat, Bun! Ini Daftar Makanan Baik untuk Ibu Hamil versi UNICEF

GenPI.co Jateng - Organisasi Dunia untuk Anak dan Pendidikan, UNICEF, merekomendasikan daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil.

Kehamilan adalah momen yang paling ditunggu-tunggu pasangan yang telah menikah.

Masa kehamilan merupakan masa awal yang penting untuk memastikan awal pertumbuhan yang sehat bagi calon buah hati sebelum hadir ke dunia.

BACA JUGA:  Hayo! Pedagang Minyak Goreng di Temanggung Jangan Rugikan Warga

Apa yang dimakan oleh ibu sangat penting. “Diet yang seimbang akan membantu bayi untuk tumbuh, berkembang, dan menjaga berat badan yang sehat,” catat UNICEF.

Berikut ini daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil menurut UNICEF dikutip dari Unicef.org. 

Buah

BACA JUGA:  Pemkot Solo Sediakan Hotel Berbintang Ini untuk Isoter Nakes

Saat makan, buah dan sayur harus tersedia sebanyak setengah dari porsi makan. Ibu dapat memilih buah segar, buah beku, atau buah kering.

Sayur

Sayur dan buah harus tercakup setengah dari porsi makan. Sayur yang dikonsumsi dapat berupa sayur segar, sayur kemasan, sayur yang telah dibekukan, dan sayur kering.

Biji-bijian

BACA JUGA:  Waduh! Sisir ke Desa-Desa, Dinkes Blora Temukan 7 Penderita Kusta

Biji-bijian perlu dikonsumsi sebanyak setengah porsi makan. Contoh biji-bijian adalah oat, beras, jelai, dan bulgur.

Protein

Konsumsi protein dari sumber beragam tiap harinya, seperti daging sapi, daging unggas, kacang-kacangan, dan telur.

Produk susu

Pilih produk susu yang terpasteurisasi. Susu, keju, dan yogurt tawar merupakan produk susu yang bisa dikonsumsi.

Minyak dan lemak

Pilih minyak yang sehat yang berasal dari ikan, alpukat, atau kacang-kacangan serta batasi lemak padat yang berasal dari hewan, misalnya dari lemak bebek.(*)